女人必知暖宫方告别痛经
2017-07-03 01:52 来源:吕梁妇科医院
小麦玉竹粥
主料:粳米60克,玉竹9克,小麦15克,枣10克。
做法:将小麦、大枣、玉竹、粳米,依常法共煮作粥。
小帖士健康提示
适用于肝阴不足而至的经前紧张症。
干姜羊肉汤
主料:羊肉150克,干姜30克。
调料:盐1克,大葱3克,花椒粉1克。
做法:羊肉切块,与干姜共炖至肉烂,调入盐、葱花、花椒面,便可。
小帖士健康提示
1。 温里,散寒,补虚。
2。 适用于脾肾阳虚之肢冷畏寒、腰膝酸软、小便清长或下肢浮肿;泄下量多;月经后期小腹发凉等症。
生姜山查汤
主料:姜10克,山查12克,赤沙糖10克
做法:将生姜、红糖、山查水煎服。
小帖士健康提示
1。 散寒理气。
2。 适用于寒性痛经。
痛经怎样调理
1、注意保暖
有许多会痛经的女性朋友多是由于子宫为寒性,在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候,要披1件长袖外套,保护身体不受凉。
2、少吃生冷食品
跟肠胃怕冷1样,常常吃冷饮,也会对子宫造成伤害,因此千万不要贪吃冰淇淋,贪喝冰饮。而性寒的食品,如苦瓜、西瓜、马齿苋等,对有上火症状的人来讲,可以败火、清热解毒,但是对经期前后的女性朋友来讲,在这个特殊时期应当尽可能少食,以避免经血淤积体内,造成疼痛难忍。
3、多食用温性的食品
最经常使用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶,喝下去以后不但全身舒服,子宫也得到了温暖,有益于经血顺畅流出。
4、注意补血
经血的流失会让1些女性出现贫血,其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前,多吃1些富含铁元素的食品,如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成份,补充适当的铁帮助增进血液的生成,避免经期出现贫血的症状。
5、平时注意锻炼身体,来潮前后也不例外
由于惧怕运动加重痛经症状的想法是毛病的,静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动1下,只要多走走路就行,强度适中,又能使血流畅通。
6、如果疼痛实在是很利害,可以适当地使用解痉镇痛的药物
不要逼迫自己忍受疼痛,其实这样对身体没有好处,还严重影响了生活和工作的质量。
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